sábado, 20 de enero de 2018

El lavado nasal - Il lavaggio nasale



Estamos en pleno invierno y seguramente conoces a alguien que ahora mismo está resfriado o tiene una infección nasal… si no eres tú quien está en esa situación ahora mismo… espero que no😄

En el post de hoy no os voy a hablar de cómo evitar los resfriados o de cómo curarlos, para eso está vuestro doctor, sino de cómo ayudar a prevenirlos y de cómo aliviar sus síntomas.  

Una práctica tan simple y tan útil como el lavarse la nariz parece que se ha perdido entre los adultos con el paso de los años, al menos es lo que creo porque a mi alrededor lo escucho muy poco y asociado solamente a niños muy pequeños.  


   
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Siamo oramai nel pieno dell’inverno e sono certa che conosci qualcuno che è raffreddato o si trova alle prese con un’infezione nasale… se non sei tu chi è in quella situazione ora… mi auguro di no😀

Nel post di oggi non vengo a parlarvi di come evitare i raffreddori nè di come guarirli, non sono un dottore, ma di come aiutare a prevenirli e come alleviare i suoi sintomi.

Una pratica così semplice e utile come quella del lavaggio del naso sembra si sia persa negli  adulti col passare degli anni, al meno è ciò che credo perché se mi capita di sentirlo è soltanto associato ai bimbi piccolini.




ES 🇪🇸

🔘¿Por qué es tan importante lavarse la nariz?

Bueno, la respuesta más obvia que se me ocurre es otra pregunta: ¿y por qué no? Una persona normal suele tener una higiene general completa, así que la nariz, ya que forma parte de nuestro cuerpo, también tendríamos que considerarla. 

Sabemos que en la cavidad nasal se anida exceso de muco, polvo, suciedad y agentes infecciosos, y es por donde entran a nuestro cuerpo la gran mayoría de los virus. 

Es por eso que tener la cavidad nasal limpia resulta imprescindible para poder aliviar diferentes problemas infecciosos.

Siempre oímos “voy a lavarme las manos”, por ejemplo, pero es menos usual oír “voy a lavarme la nariz”. En vez, tendría que convertirse en uno de nuestros hábitos de higiene personal cotidiana. Cotidiana si, porque no hay que esperar a estar mal para actuar. La prevención es fundamental para nuestra salud. 


 🔘¿Para quién está indicado?

El lavado nasal está indicado para todos, para grandes y pequeños. Como ya dije, debería ser parte de nuestra rutina de aseo personal. Obviamente, dependiendo de la edad, hay distintas maneras de realizarla y cada uno debe encontrar la suya.


🔘¿Cuándo es mejor realizarlo?

Cualquier momento del día es bueno menos justo después de las comidas.


🔘¿Cómo se realiza?

Adultos:

1- Lo primero es poner a hervir al menos media taza de agua y diluir en ella un poco de sal grueso. Si el agua no tiene cloro mejor.

2- Echar el agua en un vaso o cuenco de cristal y esperar a que se enfríe un poco. La temperatura del agua debe ser la que pueda soportar tu nariz.

3- Ahora cada uno tiene que escoger el modo más adecuado para realizarlo, yo conozco 2:

     1- Meter la nariz en el vaso o cuenco e inspirar poco a poco hasta que llegue el agua a la cavidad nasal. Luego dejar caer en el lavabo el agua de la nariz. Repetir unas 3 veces la misma operación.

     2- Usar una jeringa (de 10cl sin aguja). Este es el método que uso yo. Aspirar agua con la jeringa y, tapando con un dedo una fosa nasal, descargar el agua de la jeringa con fuerza en la otra fosa. Mantener el agua unos segundos en la nariz y después dejar caer también en el lavabo. Repetir unas 3 veces la misma operación en cada fosa nasal.

4- También se puede usar un limpiador nasal específico como este que venden en Amazon. Nunca los he probado, así que no puedo deciros si es cómodo o no.


Niños:

Con los peques el proceso es el mismo, a menos que vuestro pediatra os indique instrucciones diferentes. Generalmente el método de la jeringa es el más fácil para ellos, siempre con vuestra ayuda.

Puede que no les guste mucho sentir el agua dentro de la nariz, pero acostumbrarlos  desde pequeños sería lo ideal.


Muchísimas gracias por haber leído el artículo. Si te apetece dejarme un comentario con tu opinión, experiencia o contándome qué método usas tu, estaré encantada de leerte.

¡Hasta pronto!
Marta 💚






IT 🇮🇹

🔘Perché è così importante lavarsi il naso?

La risposta più ovvia che mi viene in mente è un’altra domanda: perché no? Una persona normale di solito ha un’igiene generale completa, quindi il naso, poiché forma parte del nostro corpo, dovremmo anch’esso prenderlo in considerazione.

Sappiamo ormai che è nella cavità nasale dove vengono annidati l’eccesso di muco, polvere, sporcizia e agenti infeziosi, ed è anche il luogo dove accedono al nostro corpo la maggior parte dei virus.

Per questi motivi risulta imprescindibile avere la cavità nasale pulita per riuscire ad alleviare differenti problemi infeziosi.

Spesso sentiamo “Vado a lavarmi le mani”, per esempio, invece è più raro sentire “Vado a lavarmi il naso”. Eppure dovrebbe diventare una delle nostre abitudini nell’igiene diaria. Diaria si, perché non bisogna attendere al momento in cui si stà male per agire. La prevenzione è fondamentale per la nostra salute.


🔘A chi è indicato?

Il lavaggio nasale è indicato a tutti, grandi e piccini. E come ho detto prima, dovrebbe fare parte delle nostre abitudini di igiene personale. E’ ovvio che, dipendendo dall’età, esistono diversi modi per realizzarlo e ogn’uno deve trovare il modo con cui si trova meglio.


🔘Quando è meglio realizzarlo?

In qualsiasi momento tranne appena dopo i pasti.


🔘Come si realizza?

Adulti:

1- Per prima cosa bisogna mettere a bollire almeno mezzo bicchiere d'acqua in un pentolino con un po' di sale grosso. Se l'acqua non contiene cloro meglio.

2- Versare l'acqua in un bicchiere o contenitore di vetro e attendere che l'acqua si raffreddi un po'. La temperatura dell'acqua deve essere quella che il tuo naso riesca a sopportare senza problemi.

3- Ora ognuno dovrà scegliere il metodo che più vi sia comodo per realizzare il lavaggio nasale. Io ne conosco 2 modi:

        1- Immergere il naso nel bicchiere o contenitore di vetro e ispirare poco a poco fino a che l'acqua salga alla cavità nasale. Dopo si lascia cadere l'acqua nel lavandino. Ripetere 3 volte la stessa operazione.

        2- Usando una siringa (di 10cl senza ago). Questo è il metodo che uso io. Aspirare l'acqua con la siringa e, tappando una narice con un dito, scaricare l'acqua della siringa con forza nell'altra narice. Mantenere l'acqua nella narice per qualche secondo e scaricare sempre nel lavandino. Ripetere lo stesso procedimento 3 volte in entrambe le narici.

4- E' possibile usare anche una bottiglia di irrigazione nasale come questa che vendono qui su Amazon. Non le ho mai provate, quindi non posso darvi un'opinione personale di queste.


Bambini:

Per i più piccoli della casa il procedimento è lo stesso, a meno che il vostro pediatra vi fornisca indicazioni diverse e ben precise. Solitamente il metodo della siringa è quello più semplice per loro, sempre con il vostro aiuto ovviamente.

Sicuramente non è una bella sensazione sentire l'acqua nelle narici sopratutto per loro, ecco perché abituarli da piccolini sarebbe la cosa migliore.



Grazie per aver letto tutto l'articolo. Se vuoi lasciarmi un commento con la tua opinione, esperienza o dicendomi quale metodo preferisci, sarò contenta di leggerti.

A presto!
Marta 💚


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